আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে অনুশীলনে ফিরে আসার কোনও তাড়াহুড়া নেই, তবে শেষ পর্যন্ত এমন একটি দিন আসবে যেখানে আপনি প্রস্তুত এবং শিহরিত বোধ করেন আবার কাজ শুরু করুন। যদিও কখন, কী এবং কীভাবে নিরাপদে প্রসবোত্তর অনুশীলন শুরু করবেন তা জেনে রাখা কিছুটা বিভ্রান্তিকর বোধ করতে পারে।
আমি যখন অনুশীলনে ফিরে যেতে চাইলে আপনি যেমনটি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি যদি আমাদের বিশেষজ্ঞ, সামান্থা স্পেন্সার, পিটি, ডিপিটি থেকে শুনতে চান। তিনি প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর ট্রানজিশনের উপর জোর দিয়ে শ্রোণী স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ একজন শারীরিক থেরাপিস্ট। তিনি বলেন, “যদিও এটি কেবল শ্রোণী তল সম্পর্কে নয়। প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর পরিবর্তনগুলি কোনও মহিলার দেহের প্রতিটি অংশকেই প্রভাবিত করে, তাই গর্ভাবস্থা এবং জন্মের পরে যখন এটি ফাংশন এবং আন্দোলনের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে তখন তা বিবেচনা করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে। ”
প্রসবোত্তর অনুশীলন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
প্রসবোত্তর অনুশীলন শুরু করা কখন নিরাপদ? টাইমলাইন বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পৃথক হয়?
প্রত্যেকের গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং পুনরুদ্ধারের গল্প আলাদা। সাধারণভাবে, মা প্রস্তুত বোধ করার সাথে সাথে সহজেই পুনরায় সংযোগ অনুশীলনগুলি উত্সাহিত করা হয়, যা জন্মের কয়েক ঘন্টা বা দিন হতে পারে। এর মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, মূল এবং শ্রোণী তলকে আলতো করে জড়িত করা এবং আপনার সমস্ত প্রতিদিনের কাজগুলির সাথে বডি মেকানিক্সগুলিতে মনোযোগ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে মায়েদের হিসাবে আমরা যা করি তা ব্যবহারিকভাবে অনুশীলন হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চা ধরে রাখার সময় পালঙ্কের বাইরে দাঁড়িয়ে, একটি গাড়ি বহন করা, বাচ্চাটিকে বাঁকানো থেকে বের করে আনা এমন সমস্ত পদক্ষেপ যা কিছু ধরণের মূল শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। সুতরাং মূলত, মা প্রথম দিন থেকে সেরা কিছু উপায়ে “কাজ” করছেন।
পুনরুদ্ধারের প্রথম কয়েক সপ্তাহের পরে, আপনি রক্তপাত বন্ধ করার পরে বা আপনার চিরা নিরাময় হয়েছে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার অনুশীলন পরিকল্পনাটি নিয়ে আলোচনা করেছেন, আপনি ধীরে ধীরে আরও অনেক প্রচলিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে আপনার গর্ভাবস্থার প্রাক তীব্রতার দিকে ফিরে যেতে পারেন। আরও বেশি ওজন বা প্রভাবের অগ্রগতির আগে মৌলিক, শরীরের ওজন চলাচলের উপর জোর দিয়ে এখানে প্রয়োজনীয় “ধীরে ধীরে”। যদি আপনি বর্ধিত রক্তপাত (stru তুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত নয়), শ্রোণী চাপ, ভারীতা, অসংলগ্নতা বা ব্যথা লক্ষ্য করছেন তবে আপনি খুব শীঘ্রই খুব বেশি কিছু করতে পারেন এমন লক্ষণগুলি। আপনার গতি ধীর করুন এবং কী কী এবং কীভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার সংস্থা বা কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছান।
যে মহিলাদের সি-বিভাগ রয়েছে, তারা কখন অনুশীলন শুরু করতে পারেন? তাদের জন্য কোন ধরণের প্রসবোত্তর অনুশীলন নিরাপদ?
যে মহিলারা সি-বিভাগগুলি করেছেন তাদের যোনি জন্মের পরে মহিলাদের কাছে একই রকম অবস্থানে রয়েছে: তারা এখনই শিশুর দায়িত্বে রয়েছেন। একটি সি-বিভাগের পরে, মৃদু আন্দোলন সত্যই দক্ষ নিরাময়ের সমর্থন করতে পারে এবং চিরাটির সাথে সম্পর্কিত ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। হাঁটাচলা এবং উপরে আলোচিত মৃদু পুনঃসংযোগ অনুশীলনের মতো বিষয়গুলি শুরু করার জন্য সমস্ত ভয়ঙ্কর জায়গা। যখন এটি আরও বেশি প্রচলিত অনুশীলনের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, মনে রাখবেন যে ২-৩ সপ্তাহ পরে চিরা নিরাময় হতে পারে, তবে এটি এখনও তার শক্তি ফিরে পায়নি এবং খুব বেশি পরিশ্রমের সাথে আহত বা অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পেটের ফ্যাসিয়া এর অনেকগুলি শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে 6 মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে। এর থেকে বোঝা যায় যে প্রথম 6-8 সপ্তাহ “অনুশীলনের জন্য সাফ করা” চিহ্নটি সত্যই কেবল শুরু-প্রথম কয়েক মাস ধরে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের অনুশীলন করতে পারে বা এটি তাদের সরবরাহকে প্রভাবিত করবে?
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা একেবারে অনুশীলন করতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে যতক্ষণ মা হাইড্রেটেড থাকবেন ততক্ষণ তিনি যে স্তন্যদানের মান বা পরিমাণের উপর নির্ভরশীল তা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে হবে না। হাইড্রেটেড থাকার জন্য, আপনার দিনটি জল দিয়ে শুরু করুন এবং এটি সারা দিন যথাসম্ভব দরকারী রাখুন। আপনার তৃষ্ণা মেটানোর জন্য কেবল মদ্যপান করা সাধারণত যথেষ্ট, তাই আপনি যদি তৃষ্ণার্ত বোধ না করেন তবে আপনাকে একগুচ্ছ জলে প্যাক করতে হবে না।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা নার্সিং বা পাম্পিংয়ের পরে ওয়ার্কআউটগুলি নির্ধারণ করতে চাইবেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যাতে তারা আরামদায়ক থাকে এবং অবাধে স্থানান্তর করতে সক্ষম হয়। একটি সহায়ক স্পোর্টস ব্রাও অপরিহার্য, এবং অনেক মায়েরা অনুশীলন শেষ করার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্পোর্টস ব্রা অপসারণ করতে এটি অনেক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
আপনি কি আমাদের শ্রোণী তল এবং মূল শক্তি অনুশীলনের কয়েকটি উদাহরণ দিতে পারেন যা নতুন মায়েদের তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত?
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস আপনার মূল এবং শ্রোণী তলটির সাথে সমন্বয় করতে পারে। এটি পুনরায় সংযোগ শুরু করার একটি সহজ এবং মৃদু উপায়। আপনি যখন আপনার পেট এবং আপনার শ্রোণী মেঝেটি খুলে ফেলেন তখন একটি বড় শ্বাস নিন, তারপরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার মেরুদণ্ডটি সরানো ছাড়াই আপনার শ্রোণী মেঝে এবং পেটের পেশীগুলি আলতো করে আঁকুন। প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন সকালে এবং প্রতি সন্ধ্যায় এর মতো কয়েকটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রসবোত্তর আপনার সিস্টেমকে আবার সেই পেশীগুলি ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।
প্রতিবার পালঙ্ক থেকে উঠে যাওয়ার সময় শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার মেরুদণ্ডটি ভাল এবং দীর্ঘ রাখার চেষ্টা করুন। যখন আমরা শ্বাস ছাড়েন, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি এবং কোর কিকটি একটি সামান্য কিক যা বোঝায় যে আমরা প্রতিদিন কেবল তাদের আরও শক্তিশালী করতে পারি।
সেতুগুলি অন্য প্রিয়। Y এর উপর শুয়েআমাদের পিছনে, আপনার গ্লুটগুলি চেপে ধরুন এবং আপনার পোঁদকে বাতাসে উপরে তুলুন। আপনার বাচ্চা এই এক জন্য আপনার কোলে বসে থাকতে পছন্দ করতে পারে!
প্রসবোত্তর মায়েদের শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত? কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট কীভাবে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে?
আমি দৃ ly ়ভাবে বিশ্বাস করি যে শারীরিক থেরাপি প্রতিটি প্রসবোত্তর যত্ন পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আন্দোলনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, কীভাবে প্রতিদিনের কাজগুলির সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলিতে পুনরায় সংযোগ শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পিটি প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের সময় আপনার প্রয়োজন এবং সমস্যাগুলির জন্য বিশেষ ধারণা তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে নিরাময় করতে এবং অনুকূলভাবে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে প্রাথমিক অনুশীলন এবং চলাচলের ধরণগুলি দিয়ে শুরু করতে পারে।
একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ফিটনেসে ফিরে আসার জন্য, নরমতা এবং গতিশীলতার জন্য দাগ টিস্যু পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে, অন্ত্র, মূত্রাশয় এবং যৌন স্বাস্থ্য উদ্বেগের ঠিকানা এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সময়কালে ঘটতে পারে এমন অন্যান্য ব্যথা এবং ব্যথা সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বেদনায় থাকেন বা কোনও জরুরি সমস্যা হয়ে থাকেন তবে একটি পিটি আপনার প্রাথমিক পুনরুদ্ধার দলের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। এমনকি যদি আপনার বড় উদ্বেগ না থাকে তবে আপনি অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত এবং সর্বোত্তমভাবে পুনরুদ্ধার করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি চেক-আপের সময়সূচী করা এখনও ভাল ধারণা।
আপনি এখনও গর্ভবতী থাকাকালীন বা প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের সময় আপনার প্রস্তুত বোধ করার পরে তাদের সাথে দেখা করার জন্য একটি সময় নির্ধারণের জন্য আপনার অঞ্চলে একটি পিটি -তে পৌঁছান। আপনার রাজ্যের উপর নির্ভর করে আপনার কোনও রেফারেলের প্রয়োজন হতে পারে না। এটি জানতে আপনার অঞ্চলে পিটি’র কাছাকাছি কল করুন।
আপনার মতো নতুন মামার প্রশ্নগুলি
আমি দৌড়াতে পছন্দ করি তবে কীভাবে আবার শুরু করতে হয় তা আমি হারিয়ে ফেলেছি। আপনার কি কোনও টিপস আছে?
নিজেকে আবার শিক্ষানবিস হিসাবে বিবেচনা করুন এবং আপনি দৌড়ানোর আগে হাঁটুন। আপনি পুনরুদ্ধার বোধ করলেও সাধারণত 12-16 সপ্তাহের প্রসবোত্তর আগে দৌড়াতে ফিরে আসার পরামর্শ দেওয়া হয় না। চলমান পেলভিক ফ্লোর এবং কোরের উপর যথেষ্ট পরিমাণে চাহিদা রাখে এবং আপনার যে ধরণের জন্মই তা বিবেচনা করেই হোক না কেন, আপনার দেহের শক্তি এবং সমন্বয়ের প্রাক-গর্ভাবস্থার স্তরটিতে ফিরে আসার জন্য আপনার দেহের সময় প্রয়োজন।
সুতরাং আপনি অপেক্ষা করার সময় আপনি কি করতে পারেন? অবশ্যই আপনার শরীর প্রস্তুত করুন! প্রথম 12-16 সপ্তাহের প্রসবকালীন সময়ে ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার দূরত্ব তৈরি করুন, একই সময়ে কম প্রভাবের স্থায়িত্ব এবং শক্তি ক্রস-প্রশিক্ষণ কার্যক্রমগুলিতে মনোনিবেশ করে। এটি সেতু, পা উত্থাপন, তক্তা অগ্রগতি, স্কোয়াট এবং লুঞ্জের মতো মৌলিক শক্তি অনুশীলনের মতো দেখতে পারে এবং সাইক্লিং, হাঁটাচলা এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষণের সাথে ক্রমবর্ধমান বায়বীয় ধৈর্য তৈরি করে। আপনি যখন আবার চালানো শুরু করবেন, খুব শীঘ্রই খুব বেশি কিছু করে আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই আপনার মাইলেজ তৈরি করতে একটি পালঙ্ক থেকে 5 কে প্রোগ্রাম অনুসরণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
আমি যদি ন্যাপের সময় একটি বাছাই করতে হয় তবে পুনরুদ্ধারের জন্য আরও কী প্রয়োজনীয়: ঘুম বা অনুশীলন?
এটি একটি ভয়ঙ্কর প্রশ্ন, এবং আমি নিশ্চিত যে এটি প্রথম বছরের প্রসবকালীন সময়ে অনেক মায়েরা ভাবেন! সৌভাগ্যক্রমে, আমাদের মধ্যে যারা কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না তাদের জন্য একটি উত্তর রয়েছে: সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন মাঝারি তীব্রতা বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের 30 মিনিটের জন্য উদ্দেশ্য। হাঁটা একেবারে গণনা। আপনি যদি ইতিমধ্যে সেই বাক্সটি পরীক্ষা করে থাকেন এবং আপনি ভাবছেন যে বাচ্চা ঘুমানোর সময় আপনার “কী করা উচিত” … একটি ঝাপটায় নিন! আপনার শরীর ঘুম ছাড়া উচ্চ স্তরের তীব্রতা বা শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে না, তাই আপনি যদি সেই প্রথম মাসগুলিতে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আরও বেশি শক্তি অনুভব করবেন এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন।
অবশ্যই, সবাই আলাদা। তবে আমরা অতীতে যেমন করেছি তেমন আমরা সবসময় আমাদের পেশী করতে পারি না। বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সাথে ভারসাম্য অপরিহার্য। এবং, অবশ্যই, আপনি যদি আপনার ক্লান্তি সম্পর্কে সাধারণ বা উদ্বিগ্নের চেয়ে অনেক বেশি নিষ্কাশন বোধ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সংস্থার সাথে কথা বলুন। বিবেচনা করার মতো আরও অনেক কিছু হতে পারে।
5 মাস কেটে গেছে কারণ আমি জন্ম দিয়েছি। এত দীর্ঘ বিরতির পরে অনুশীলন শুরু করতে আমার কী করা উচিত?
ব্যায়ামে ফিরে আসা অতীতে সক্রিয় থাকা লোকদের জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। গর্ভাবস্থা এবং জন্মের পরে, আমাদের দেহগুলি বেশ খানিকটা আলাদা হতে পারে এবং কিছুটা বিদেশী বোধ করতে পারে। এটি কোনও সক্রিয় মায়ের জন্য বা তার শরীরের সাথে সংযুক্ত বোধের জন্য অভ্যস্ত এমন কেউ হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কিছু ক্ষেত্রে অনুশীলনে মনোনিবেশ করার সময় খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়!
আপনি শুরু করার সাথে সাথে আপনি যতটা পারেন ধারাবাহিকতাটিকে অগ্রাধিকার দিন। প্রতিটি দিন দেখতে কিছুটা অন্যরকম লাগতে পারে তবে আপনি যদি প্রতিদিন আপনার শরীরকে স্থানান্তরিত করতে কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই 15-30 মিনিট আলাদা করে রাখতে পারেন তবে আপনি কোনও সময়ের মধ্যে নিজের মতো আরও অনেক কিছু অনুভব করবেন। এটি ঘটতে আপনার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে: আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, বা আপনার শিশুর দিনের প্রথম ন্যাপের সময় এটি অগ্রাধিকার দিন।
প্রতিদিনের এই আন্দোলনের সময় আপনি যা করেন তা চূড়ান্তভাবে নির্ভর করে আপনি কী আনন্দ এবং আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা আপনার উপর নির্ভর করে, কারণ আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবকিছু সংশোধনযোগ্য। আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে ধীর, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং আন্দোলনগুলি আরও সহজ হওয়ার সাথে সাথে সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে ভারী বা দ্রুত চলাচলে অগ্রগতি করুন। আপনার শরীরের প্রয়োজনের সুনির্দিষ্টগুলি আপনার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারেগল্প, সুতরাং আপনাকে আপনার অনুশীলনের রুটিনে ফিরে আসা সমস্ত সমর্থন এবং ফোকাস দিয়ে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, উত্পাদনশীল এবং আঘাত-মুক্ত থাকতে হবে তা নিয়ে আপনার অনুশীলনের রুটিনে ফিরে আসতে সহায়তা করার জন্য প্রসবোত্তর বা শ্রোণী শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছানোর জন্য এটি একটি অসামান্য সময়।
বুকের দুধ খাওয়ানো মা হিসাবে অনুশীলন করা হলে আমি কীভাবে হাইড্রেশনকে ধরে রাখব?
এটি আরেকটি ভয়ঙ্কর প্রশ্ন, এবং এটি সত্যিই কঠিন হতে পারে! আমি সবসময় আপনার বিছানায় একটি বড় গ্লাস জল রাখার পরামর্শ দিচ্ছি এবং আপনি যখন সকালে উঠবেন তখন পুরো জিনিসটি সেরা পান করার পরামর্শ দিই। সারা রাত ঘুমানোর পরে আমরা সাধারণত সকালে সবচেয়ে বেশি ডিহাইড্রেটেড থাকি, তাই এটি আপনার সিস্টেমকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার জন্য কাজ করতে পারে এমন অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার সাথে এক বোতল জল রাখা এবং প্রতিদিন বেশ কয়েকটি বোতল পান করার লক্ষ্য নির্ধারণ করা। কিছু লোক সকালে বেশ কয়েকটি বোতল পূরণ করে এবং তাদের তাদের সাধারণ নার্সিং স্পটগুলিতে স্থির রাখে, যাতে যখনই বাচ্চা পানীয় পান, মাও পানীয় পান। তৃষ্ণা মেটানোর জন্য মদ্যপান সাধারণত যথেষ্ট, তাই কেবল গ্রহণের জন্য কেবল খরচ করার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি গা dark ় প্রস্রাবকে লক্ষ্য করছেন বা আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করছেন তবে আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণের পরিমাণও বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ বায়ো
সামান্থা স্পেন্সার হ’ল একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যা পেলভিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর ট্রানজিশনের উপর জোর দিয়ে। তিনি অ্যারোফ্লো ব্রেস্টপাম্পসের একজন মুখপাত্রও। ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে তার সাথে সংযুক্ত হন।
আরও অনেক বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, রুকি মায়েদের ইনস্টাগ্রামে যান!
তুমিও পছন্দ করতে পার:
সেরা প্রসবোত্তর অন্তর্বাস- 10 ভয়ঙ্কর বিকল্পগুলি + আপনার জানা উচিত
কীভাবে একটি আদর্শ প্রসবোত্তর যত্ন কিট তৈরি করবেন
5 গুরুত্বপূর্ণ নবজাতক পণ্য (একটি ছদ্মবেশী মায়েদের রাউন্ড-আপ)
*এই পোস্টটি কেবল তথ্য এবং বাড়ির বিনোদন উদ্দেশ্যে, আপনার চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত দয়া করে আপনার নিজের চিকিত্সা পেশাদারদের সন্ধান করুন।